12/31/2008

Last Day

I crawled through the 3 miles in the morning. This evening's Fairfax 4-miler is going to be...

12/30/2008

A Day after Yesterday

I'm supposed to race tomorrow. However, this morning I was barely able to finish short 3 miles shake off. I almost considered walking. Dude, I'm tired. Really tired. This is not related to the overall tired feeling, but I decided to give up my plans to run a 26.2-miler in the Masters World Champs (to be held in Finland in 2009). This is mainly due to my relationship with marathon which is nowadays something else that it used to be. So instead, I will enjoy racing in the US during the next and our last year here. Go Boston!

The evening run felt much stronger than expected, 5+ miles (6.52/mile) including 4*20 sec strides.

12/29/2008

Same Old

Things are turning back to normal. Yesterdays warm weather (60s) is only a memory and running is rolling okay. Morning shake off was only a 6-miler (7.10/mile). In the evening there is room for some core training, but no running. As a "club runner" I may confess that the expiration date of these worn-out legs is getting closer and I gotta save some miles for the next year.

12/28/2008

Back Home

We are back from NYC. We left on Thursday and spent there two nights. On Thursday before we left we ran an easy 5 miler. On Friday I did fartlek in Central Park. I mixed my normal routines by doing 5*3 min. (5.50-5.15/mile)' 2 min. easy + 5*1min. (5.05-5.00/mile)'2 min. easy. I really enjoyed that. The rest of the day was just walking and walking so there was no chance for another run.

On Saturday we did an easy 6 miler at the Riverside Park just to see other places while being there. Morning was warm and foggy. Today I did 10.5 miles on really muddy and wet trails. Had fun! Week 63 miles.

12/24/2008

Merry Christmas!

Xmas morning run ~9 miles with sweetie. I was hurting a lot even if the pace was bearable.....

12/23/2008

Leap Like a Deer

I just rolled 5 miles (7.04/mile). Around 2 miles mark I met (again) 5-6 deers running relaxed across the trail. No matter what I like that sight. In the evening it's again time for a group run. Hopefully today I feel better than a week ago...

In the evening I ran 10 miles of which 7.5 miles were slightly faster (6.37/mile) with the group. I consider that as an easy tempo run.

12/22/2008

Chilly Monday

A week ago it was 66 degrees and today it's 14s added with a chilly wind. Man! It was like North Pole without snow. Seven miles (7.05/mile) which included 5*20 seconds strides.

12/21/2008

Slippery Sunday

Just had a nice long run with Jason and sweetie. We did ~14 miler with easy pace due to yesterdays race and icy roads. At the end sun started to shine.

12/20/2008

Celtic Solstice

Last year I was sick and injured during this race. Compared to that today went fine and I clocked 27.30 (5.30/mile), which makes it decent race and an excellent workout for me. After last weeks problems I'm quite happy with this after all. Next phase is to improve the race pace to ... 5.20-5.10s. Tough talk. Today was around 8,5 miles.

12/19/2008

Steady, steady

I started to enjoy these easy, but tired days. Morning offered an easy 3 miles. Tomorrow it's time for one 5-miler.

12/18/2008

The Riddle is Back

All of a sudden, after a couple of glorious weeks, I'm proceeding on a downward spiral. I'm tired as whatever and the mysterious hollowness in my hamstrings is back. I'm not gonna stop here that's for sure. Maybe this is again just another bump on the runway... I've had worse. Today consisted only a 3 miles shake off and 5*100m strides and some streching.

12/17/2008

Wednesday Group Run

Morning included easy 3 miles and in the evening I really don't know what happened. Actually nothing much happened. I ran with other couple of miles and that was it. I was hoping to increase the pace towards the end, but legs just got too tired. In all 10+ miles (of which 9 miles 6.34/mile). Tomorrow and Friday have to be easy days.

12/16/2008

Tired Old Fart

During my close to 20 years of running I have changed to the planned schedule only some 10 times, tops. So today makes it eleventh time. These worn-out legs were just so tired that there was no use for any easy tempo nor for any hill repeats. Thus in addition to a 6-miler, I did ONE hill "repeat" and called it quits. Afternoon is dedicated to rest. I'm gonna enjoy that.

[edit:] This year CB10M registration was closed within 3 hours. WOW.

12/15/2008

Easy Week

I rolled an easy 6 miler (7.00/mile). Tomorrow, instead of fartlek, some easy tempo run (rendoo) and couple hill repeats. Then on Wednesday HCS group run if I'm able to get back from Fairfax before they start... and on Saturday it's time for Celtic Solstice 5M. That race I missed last year due to flue and hamstring injury.

Those GRC guys have again produced a nice race video - now from yesterdays JAW10k.

12/14/2008

34... Jingling All the Way

It's tough. To realize over and over again that this may be it. 34.04 in 10k with 17. place. Well, I was able to race, so why complain. But 33.59 would have been much better... At least my result was 7 seconds faster than last year. In all, I was such a sissy today by sort of giving up the effort 5k during the next 3k. That does not help your race at all. But even if todays run was this slow, I'm confident that there is a progress going on. I gotta continue this present path for a couple more weeks and then I'm ready to... be a real club runner. However, as you may see even this slow time is not effortless for me (photo by Robert Jarrin).

Week 60 miles.

12/13/2008

Njaa

Last night it was time for arising soreness - in throath this time. I ran 3 miles easy today, but I'm still hesitating about tomorrows 10k. Damn!

12/12/2008

Unexpected Friday

Today is one odd day. I was planning to do some fartlek, but nothing has happened. Only easy 4+ miles in the morning. Afternoon may consist of 3 miles and some strides. Sunday it's racing time.

The real reason for stepping on brakes is my lower abs. They are worse than before and I have to take it easy to able to continue running with less pain and to keep it rendo.

12/11/2008

Rescheduling


Yesterday I did an early bird 4+ miles and then in the evening we did a group run which was for me 10.5 miles (~6.45/mile). Of that run I count some 8+ miles as an easy, rendo tempo run (~6.20-6.30/mile), and hence, I did NOT run any fartlek today. Instead, I ran with sweetie and paced her tempo run.

In Europe the forthcoming weekend is exciting. It's time for the XC European Championships in Belgium. I hope that our Annemari Sandell-Hyvärinen succeeds on her great comeback.

12/09/2008

Different Type of Pain

No Pain, No Gain? I quite sure that the pain that I was carrying this morning is not THE pain, but something else that should be avoided. Lower abs are extremely sore, and the same goes with the right hamstring/buttock area. They both suck! This morning (and most likely todays only run) was an ez 6 miler....

12/08/2008

Chilly Monday

Monday started with an easy shake off run. Today I gotta run faster tempo run (that was supposed be yesterdays race) already during early afternoon, since in the evening we are invited to celebrate the 91th Finnish Independence Day (which actually was already on Saturday) at the Finnish Embassy in D.C.


I'm back (the update this blog...) from "faster" tempo run. I ran steady 5k on the Bagel Run course (between mile 1 and 4.1) in time 16.45 (~5.24/mile). I'm quite happy with that except that same hamsting/buttock pain from last December is back. There is only one (or maybe two) four letter word to describe that one. But still, I'm happy. And 36.

12/07/2008

No Race for Sunday

Metric Marathon was cancelled due to rather slippery conditions. Instead we did our run - not fast - on trails. 7 miles, pace unknown. Nice way to get older. Week 60 miles.

12/06/2008

Bagel Run, no bagel

9+ miles (7.24/mile) in a crispy morning. Included also couple of strides. Felt about okay.

Happy Independence Day Finland!

12/05/2008

Nature's Revenge

Ok. I felt great on Wednesday and yesterday but that was then. This morning was something completely different. Only 5 miles (8.15/mile). Lower abdomen is really out of control, and now it is really painful to run. Not in a good sense that is. But I hope that it is only temporary... On Sunday it is time for 5k. The goal is undefined. To finish, that's a start.

12/04/2008

Rendo Tempo

Rendo. That's close to easy one, but done in a relaxed way, with relaxed mind and loose legs. Trust me it works. Despite of the still slow pace, the feeling was just great. I did 6.2 miler with 3 miles warm up and cool down (in all 9+ miles 6.33/mile).

I ran with certain heart rate level until the two last miles. I was throwing in some 5.55s with lower HR than before (10k 36.51, ~5.56/mile). This "test time" has dropped with 2 minutes in a month. What a morning!

12/03/2008

Easy Wednesday

Easy Wednesday is back. Morning run was roughly 3.7 miles (hah) due to tired legs and mind. In the evening it's time for group run. I'll have to fight against being late - again. Tomorrow is still open, I originally had planned to run a easy tempo (rendo tempo in Kenyan-Finnish) (6-8 miles), but let's see.

In the evening I felt like flying, but then I got lost. Carlos, Tom, Phil, Bob, HCC 5th guy, and Jason just flew faster and I waited for Austin since he has stayed here only couple of week. Did not find him and the others, but after a while I found my way back to start. 9+ miles (6.54/mile).

12/02/2008

Tuesday & Fartlek

Another Tuesday, another fartlek. This one sucked. I did 10 times 2/2 (Off: 7.30-6.50 /On: 5.58-5.20). Slightly slippery trails at Elkhorn and wooden bridges did not ease the pain. The average pace was somewhat faster than earlier even if I ran a bit longer fartlek but who does count that...

In the evening we did some core/circuit exercises.

12/01/2008

Slow start

Monday morning was grey and lazy. Yesterday I felt so heavy/tired and decided to give yet another easy day for my body. Tomorrow it's time for something else. Next weekend it's time to race again. I'm really looking forward to forthcoming races even if my shape is what it is. Next Sunday there is 5k at the Metric Marathon in Columbia, then Jingle All the Way 10k in D.C. and then I'll finalize this year with Celtic Solstice 5M in B-more.

Slow and painful 6 miler. Happy to be back home.

11/30/2008

Easy Sunday

No fast tempo for me today. Legs feel tired, and so do I. Instead of even trying to run fast I spent 47 minutes in foggy and rainy weather, and ran that 6 miler. Week was ~70 miles.

11/29/2008

Bagel run

Weather was a joy, and was the run. I did easy 12.5 miler (~7.00/mile) with Tom, Matt and the Beast. Lower abs are really bad now.

11/28/2008

Rolling hills, no thunder

Easy morning run. I was pacing S on her 5M tempo. In all 8 miles, and it felt fine.

11/27/2008

2*Morning Run and then some Thanksgiving

Today I had a double morning. First, I did an easy tempo (3M 18.01) and some hills (5*80sec'350m) around 7.00 AM. Then had some breakfast, and started to gear up for Turkey Trott Prediction run. That's a 10k without a watch, only with a sense of time. The one who finishes closest to 11.00 AM wins that race. And the one ain't gonna be me...

Turkey Trott 10k 39.48. Again, I was late which has been the case in all runs during this week. Luckily, I saw Jason coming for his warm up (a 15k run...) and so we started together. I was originally hoping for a really easy run, but we had to start a bit faster in order to catch Mark and Joe, and to take care of finishing enough close to 11. After catching and running a couple of k's with M&J I think that we lost our gut feeling and increased the pace again. It was also partly due to listening to Phil. Hah. So we finished at 10.58,57, wayyy of the goal. But Mark was "4th" by missing the 11.00 by only less than 1.5 seconds... In all that was a fun race. Today with nice distance running was all together ~15 miles.

And happy thanksgiving!

11/26/2008

Ez Wednesday

If Flotrack.org offers for us Wednesday workout every single Wednesday, my Wednesday seems to follow a pattern as well: Easy morning and easy/moderate afternoon. Afternoon is especially nice since it usually means a run together with a larger group of runners (HCSs). In the morning I ran with S an easy 7 miler and did some strides. Sun was shining...

Damn! My meeting with Forest Administration took longer than expected. Hence, I missed our group run by 2-3 minutes. No worries. Smart as I am, I tried to compensate this by running - of course - to wrong direction which hampered the chances to catch the others. But today was in total 15+ miles. Tomorrow is time to predict.

11/25/2008

Fartlek day

Morning: Fartlek 8*2/2min. (on: 5.42-5.18/mile / off: 7.30-7.00/mile) + warm up and cool down = 8+ miles (7.22/mile).

Couple of faster (on-)runs felt really great, but on the contrary two of them felt quite heavy even if I was running them on a moderately flat course. Still farting during & leking made me happy.

11/24/2008

Before the Sunrise

Another morning run at 5.00 AM. Fortunately, it was an easy 4 miler. I'll have to pay a visit at the campus, but I'm sure that there is enough time to run in the evening as well in addition to some core/circuit training. All in all, today will be easy in order to able to hit "the limits" on tomorrows fartlek.

11/23/2008

Weekly race

This morning I was thinking about doing some faster run, but I wasn't able to make any decisions. Fortunately, there was a 5k at the Striders weekly race which was just suitable for todays goal. I ran that and some extra seconds as well due to not knowing the exact turning point. Hence, I'll take 12-15 seconds off the official time, 16.5x. That equals close to 16.40s in a grinding and hilly course. Faster would of course be much nicer but...

Week 76 miles.

11/22/2008

Bagel run

What a nice, crispy morning, and accordingly, what a feeling. Bagel run felt also really nice, which it's partly because we just enjoyed the priviledges of easy pace with Matt. In all, I ran (only) 11.5 miles (7.13/mile). Based on the feeling on yesterday afternoon I expected a slightly different type of Bagel run. Fortunately, I was able to deceive that feeling. That's evil.

11/21/2008

It's snowing

Easy 6 miler starting at 5 AM. Hence, I was able to avoid snow, but at the same time I kinda forgot to run some strides after the easy run. Well, there is a plenty of time for them later...

Oh, sweetie came home earlier and we went for a way-too-tired run. 7+ miles. But again I forgot to run those strides...

11/20/2008

Ez Tempo + Hills

I gotta try some "new" tricks. This morning I did a new combination (for me that is). Easy tempo, 5k (~6.00/miles) and then some hills (75-80 sec). In all this workout was 9+ miles, which makes it a satisfying morning workout. At least for this time of year with brakes on. I just heard that they got 4 inches of snow in Finland.

11/19/2008

Feels like home

It's freezing. Nice! It's like back in home but without snow and icy roads. We enjoyed this morning weather by running ez 6 miler. In the evening we'll have a group run. All in all this day is easy before tomorrows efforts. That's the usual role for Wednesday. [edit:] Evening was 8.7 miles (14km) rather easy, but at this time of year that's okay. Day in total ~15 miles.

11/18/2008

Fartleking

On the Finnish (or European) scale it was below zero this morning. Freezing that is. I did a fartlek (2min. on/ 2min. off * 8) and honestly enjoyed this workout a lot. Hamstrings did not bother me almost at all. However, it still takes a while before the pace is something that it should be. This morning the "on"-pace was only around 5.20s. But I have no reason to complain - step by step. In all 8 miles (6.54/mile).

11/17/2008

What a feeling

Sunny morning run, easy 6 miler (7.10/mile). Felt great to be honest. In the evening it's time for some core/circuit training instead of running. Or maybe if I just slip out for couple of miles...

11/16/2008

Easy in the Sunday Morning

In the morning sweetie and I ran easy 11+ miles and then headed to Harpers Ferry for a short hike. A fun day.




Here is some videos from yesterdays XC race provided by Georgetown Running Company. Week 45 miles.

11/15/2008

AC/DC!

When you sit yourself in the backseat, have your spikes in your bag, race singlet ready, and then driver (in this case Tom) switch on AC/DC, that's it. Just like in the old days. I'm not sure what's my relationship with AC/DC today (I will miss their show this evening in DC!!!), but I tell you that on almost every race trip in 90s we had that same thing going on. Some Whole Lotta Rosie and Let There Be Rock spiced up with TNT, Sin City, Highway to Hell, and of course finalizing the spirit with that "newer" piece Thunderstruck. Damn I sometimes miss those days... so big thanks to you Tom!

And then race. I did not have any specific goal for today, since I'm still coming back from that marathon disaster. But XC is anyway different thing compared to road race. My only option was to start easy with 5.30s, and that's what I did. Yet that pace was still a bit too rough for me, and that story has only one ending. But I was able to keep myself in a reasonable range to Tom, Carlos, and Izzy. I catched Izzy and Carlos, but Izzy taught me at the finishing straight. In all the race was the most fun. The course included rolling hills, grass, mud and windy back straight. Today was 8 miles (oh and that 8k took 29.34... while the winner timed 26.03).



11/14/2008

XC

We did this morning only some easy shake-off. Maybe only 3 miles, but easier start won't hurt too much. Tomorrow is time for some XC. My last serious XC race is from 2001 or 2003...

After seeing and realizing the strong role of XC running here in the US, it's a real pity that in Finland XC is not a big thing. Even if we have had two XC World Champs, our XC season lasts nowadays for 1-1,5 weeks in the mid-May. For some it starts and ends on that one day in the Nationals. One would think "living close to the woods" would increase the populatiry of XC running but what do you know. Luckily we have been participating in the Nordic and European XC champs now and then. Hence, I hope that tomorrow Finnish team will kick some serious butt in the Nordic XC champs in Denmark.

11/13/2008

Slow morning

Oh man I enjoyed running yesterday. No pain in sight. Only both ACs were hurting badly but I've been here before many times... Pace felt a bit ruff after five days of easy jogging in Florida, but it was not that bad.

This morning I ran 4*3 min. w/ 2 min. ez jog. On-pace was 5.35-5.28 while the off-pace was crawling at 7.45s. Hamstring were a bit tight. On Saturday I'm racing at the "XC Pre-Nationals" in Derwood. Dunno about the pace yet, but I'm just glad to be around.

11/12/2008

Home sweet home

Okay. I'm back home. Our vacation in Florida was a busy time. And exhausting. We did only some easy runs here and there. The weather was amazingly warm, sometimes even hot, but not humid. You do the math. Last week was 56 miles and most of it was easy. Tuesdays' workout was a mistake after Grapevine, but I tried to compensate that with an easy weekend. And what do you know... a long run on a beach in almost 85 degrees does not feel easy. Not at all. So I seem to leap from one mistake to another... But in reality it was really neat to run with Finnish and Finnish/German buddies. Would not change that no matter what!

Now it's time to start the training again with a schedule. Even if hamstrings still require some serious strengthening, I feel confident. I'll just have to... My pace is yet not so fast, but I'm sure that it will improve in time. Maybe then my ranking (35-39) improves as well.

11/11/2008

This is it

I haven't been hurting this much for a long time. Nice.

11/08/2008

The Unknown

I don't know what today will be running-wise, but this far it has been full of emotions. First, we were watching Darby's fight in warm hell hole called Clearwater. Okay, the conditions were the same for everybody, but...

And we just heard that Anssi "the Man" Raittila was fourth in the 100k World Champs held today in Italy. And with a new Finnish record 6.56. Great job, dude!

And own dudies are completed as well. 7 something miles (8.05/mile, incl. 1 mile sub 6.00).

11/07/2008

Time to cheer!

This morning we (Juki, Andila, Em, S and I) enjoyed the cosy morning in Clearwater, FL. We ran a really easy 6 miler. Tomorrow our triathlon hero, Darby, will be O FIRE, and our morning will be of course spend along the race course. Go, Darby, Go!!!

11/06/2008

Morning tempo

Steady easy tempo 10km (38.50; 19.40/19.10), last two k's were a bit faster (sub 6.00/mile) in relation to my present form. Morning total 10.5 miles (7.02/mile).

This was supposed to be an easy tempo, but... I was paced by my heart. Morning proved to me that it will a surprisingly long way back. To where? Let's see that later. Now the next stop is Florida.

11/05/2008

Two heavy ones

Easy 7 miles (7.42/mile). Legs were pretty heavy after yesterday. Or maybe it is because of the historic moments witnessed...?

11/04/2008

Vote!

Fartlek (2/2) 6 miles (38.20). Only the last three "ons" were faster. In all 9 miles (6.58/mile). I liked that. Afternoon is dedicated for massage! On weekend we are heading to Florida. Great!

From an outsiders perspective it's a bit amazing that the voting lines were that long already 6.30 AM.

11/03/2008

And it's on

Easy and loose 4 miles (7.29/mile). And then I added some core training without jumps. To be honest yesterday was not easy even if I was comfortably slow, and thus, this day was easy. And full of joy.

11/02/2008

Run Through the Grapevine

The buzz around this race is enormous. Words like brutal, fun, different, extreme and just tough have come up in the related discussions. And man, they were not wrong. I have had some tough races, but this one is really something. As an excuse I was carrying "oh well, it's only three weeks after 26.2" -badge on me, and so I did not expect any wonders to happen. But one did. I was almost getting beaten by Mr. Lang, but I was somehow able to gain same speed during the last 1/2 mile. Otherwise the race was all of those adjectives describing it, and it was after all really fun. I was silently hoping for 6.00 pace but I ended up with 30.35 (6.07/mile). Oh, and there was also one big, special moment to be witnessed during the awards ceremony...

11/01/2008

Warming up

Easy 6 miles (7.30/mile) in a surprisingly warm weather. After that we spend some moments distributing race packets for tomorrows Grapevine race. So that means a race for us tomorrow, as well. I wonder how does it feel only three weeks after marathon. I think that once I had a test run of my life (sub 32.00 10k) after three after marathon, but that's waaaaay back then...

10/31/2008

Just work

This day went past me like a lightning without thunder. I got so hooked on work that there was no room for running or any other physical activity today. It sucks, but what you can do. I know that tomorrow is better. It is always better. In older days these days were the worst ever, but nowadays I kind of don't care so much. Wiser and older or lazier and older?

10/30/2008

Thursday intervals

Total 6.5 miles (7.32/mile) including 5*3 min. (moderate/hard effort ~5.30-5.40) with 2 min. recovery runs.

Otherwise this felt just fine BUT a) HR shows me that everything is not yet set and b) hamstrings still need some serious work/stretching. May now they are ready to get familiar with "the Stick"... In the evening I met with my running buddies at the Greene Turtle. Some of us were celebrating their marathon success, some others did less that but couple of drinks or Pepsi Max (still waiting for that sponsorship...), some hamburgers and lots of running related chat don't hurt anybody.

10/29/2008

Easy in the middle

Morning hours - or at least one of them - went on a bike. Easy ride instead of easy morning run. In the evening I'm thinking about joining other guys at the HCC or just do an easy 6-10 miles alone in the dark. I just watched the top 5 moment of Steve Cram on Runner's Tribe. Brits did dominate.

Well, if Brits did dominate, this Finn does not. Todays 6 miler sucked (6.50/mile). I tried our not-so-calibrated footpod, but should have ignore that. HR was bouncing and it hit here and there almost the anaerobic limit. On an easy run.

10/28/2008

Tuesday hills

This morning I did only a half of the planned workout. Just to keep it cool. It was a time for hills and I did 5*1min. After the cool down I rolled some strides (5*100m). Honestly, it's been awhile since I've done any faster pace... In addition, running was painless. Even if I expect that to be temporary, I enjoyed it a lot. Total 6.2 miles (7.39 pace).

10/27/2008

Grey Monday

I still have to take it easy,, and thus, I ran only 3.1 miler this morning. Some core training w/jumps in the evening and that's Monday. Next Sunday I'll try to accomplish my first and maybe the last Grapevine Run. It's the first race after Chicago. See then how it goes... The advance "advertising" has made me courious to see how brutal that course really is. I'll run for co-ed team.

10/26/2008

MCM

Easy run with Jason, Randy, Mark and the others along the MCM course. I was taking some pictures about Tom, Seth and Stephen. Watching a marathon race is always exhausting and this morning was no exception. Total about 10 miles. Hamstring were as they have been.

10/25/2008

Sort of...

10 miles (7.01 pace)

Bagel run (8.7 + 1.5 miles) with JT. Pace was moderate but still it felt heavy. Or maybe it was just yesterdays core that included the first series of jumps in ... many many years. Anyway from this point on I will start run slower long runs.

10/24/2008

Progressing in the slow lane

Back to the biking. We did easy 60 minutes bike ride in the morning. Some core training in the afternoon/evening, but no running for me today. This is actually harder than tapering. And about tapering.. I just read the training schedule of one of my Finnish buddy. I had instant cold sweat. During the last 14 weeks before his PR in marathon (2.24) he had one 26.2 (2.31), HM (1.10), mountain 26.2 (3.12) and another mountain run, this time an ultra 78.5km (~49miles). And after this session he really did a PR...! Dude! His next stop is 100km World Champs in Italy. There he'll meet Mr. Wardian whose running records some of you know well.

And here I am just biking... after my sad, slow and still disappointing 2.55.

10/23/2008

Getting old?

6 miles (7.05 pace)

Easy 6 miler w/ wooden hamstrings. Otherwise felt okay but the feeling in my hamstrings and calves is not so amusing. I'm on the verge of situation where even stretching does not help me anymore. I don't wanna grow up/old...

10/22/2008

On and off

Yesterdays' hills felt just okay, but to be realistic it's waaaayyy to early to start pushing. It's only 1,5 weeks from marathon... and like it went on my behalf it's for sure that this week should remain easy effort-wise. Thus, instead of morning run we did again less-than-hour bike in a crispy morning. Easy of course. We bumped into T who is currently tapering for MCM (like do Steve-O and SG as well). Trust your training guys and let it go on Sunday!!!

Afternoon I might do some easy run just to warm-up for stretching and some circuiting. That's what I need. I assume.

[edit:] In the afternoon I did 3 miles (6.45 pace). On my way back I ran to the mall to buy teriyaki chicken. It was delicious due it's rarity.

10/21/2008

Slippin' back to reality

I did some easy hills just to enjoy this crispy morning. Repeats were 5*1 min with jogging rest. Not pushing, just running slightly faster pace. Felt just ok, expect during the cooldown both legs started to feel tired. No wonder... Total 7 miles.

10/19/2008

Still tired

I took a sneak preview of what is coming. After running only 4 miles I called it quits. Legs are not sore, but instead they are totally tired. May be they are subconsciously feeling as they felt a week ago? Week: 7 miles....

And we just signed up for Boston Marathon...

10/18/2008

Enjoying easy days

Easy/moderate five hours mountain-biking. Felt just great! Cold sore is also leaving me, which makes me even happier.

10/17/2008

First run

Easy, I mean really easy, 3 miles this morning, about 8.00/mile. This time I have to confess that quadriceps felt much better than I would expect. In addition, achilles tendon weren't hurting so much anymore. Nice! However, taking ez continues still for couple of days.

Interesting ranking of best men marathoners.

10/16/2008

Taking rest

I'm continuing taking it easy. I think that next run will be on Monday or Sunday earliest. This morning - just like yesterday - we did some easy biking here and there. I think that this is way better way to get back on track soon than try to do it "as I used to do it". I'm now older, so shouldn't I be smarter as well??? And... Achilles tendon is not doing so well.

10/14/2008

Sore legs - soon only a memory

We did a relatively short and easy bike ride this morning. In the evening it is time for some circuit-type-of training, but no running. Left achilles tendon is still out of order and same goes w/ both hamstrings. But the weather is sunny.

10/13/2008

After and beyond

Today, maybe today, we'll register to Boston marathon.

Even if I feel today extremely sore about yesterdays "run", I don't want to bother myself about that anymore. For me the not-so-representative-result was a sum of many different hampering factors. And thus, the result was not quite equivalent with my shape. Basically, the lack of tempo training has taken the edge off my marathon pace I let myself to think/believe/hope. In the beginning of August things were rolling well and running was a everyday joy, but after that something has been lost. Hence, I could expect beforehand that Chicago will be something else than fun or celebration of running. I saw the sign already in Philadelphia.

Actually, the repulsion about running and that annoying feeling already at the 5 mile mark was not nice. In order to avoid that to happen again, I have to be more consistent with my training. And aim at a way shorter distances.

I don't wanna stop. I ain't gonna stop.

Turning the page

I'm not even disappointed with todays hhhmmmm.... disaster. I kinda expected something like this to happen due to those cold facts that can be found in my training log. Anyway, I finished and that's it. Now it's time for faster pace and way shorter races. Today about 28 miles, week was 48 miles. Oh, and I just have to mention that Chicago has a great course and the race is really well organized. The weather, however, is a unpredictable factor.

btw. As I am now turning a new page, I'll try to update my running blog in English. Change!

10/10/2008

It's on

Nyt on aika hyvä täpinä päällä. Juoksin tänään armottoman tankkauksen jälkeen ja olin lähellä laatata. Oli tuplapistoskin samaan aikaan. Ässäää.

Chicagoa voi muuten seurata
täältä ja tuolta.

Chicago is just behind the corner

Huomenna Baltimoressa juostaan maraton. Sitäpä en nyt pääse seuraamaan kun olen samaan aikaan koneessa matkalla kohti Chicagon maratonia. Onneksi tänään, juuri nyt itse asiassa, alkoi vähän kutkuttamaan mahassa, joten saan maratonvireen päälle ja ajatukseni vain ja ainoastaan maratonkeskittyneisyyden tielle.

Varmennusta kelistä odotamme innolla. Viimeisimmät uutiset valitettavasti kertovat ilman lämpenevän tästä. Toivottavasti pysytellään alle 25 asteessa.

10/08/2008

Eri maisemat, sama napina

Täällä taas, tosin nyt Phoenixissä. Odottelen lentoa "himaan". Maanantaina juoksin aamulla lyhyesti kevyttä ja iltapäivä kuluikin sitten autiomaassa vaellellessa. Eilettäin en taipunut lenkille laisinkaan kun lähdimme kohti pohjoista sen verran aikaisin. Tapasimme Måren Flagstaffissa, mikä oli erityisen miellyttävää. Siitä sitten jatkoimme kohti Grand Canyonia, jossa suoritimme lyhyen taivalluksen kohti sen syviä syövereitä. Se käykööt lenkistä.

Tänään aamulla raastoin - todellakin raastoin - viimeistelyni sunnuntain maralle. Se oli kuin naulainen lyömäase pakaraan. Etsin juuri toiveisena, että Phoenix olisi edes vähän korkeamalla merenpinnalta, mutta mitä vielä. Ilman tekosyitä, painoi taivaan paljon. Maravauhti oli kuin kivisäkkiä olisin vetänyt. Shakki ja matti.

10/05/2008

Riipii

Lauantaiaamuna himmalin vain 18 km:n lenkin. Takareidet ja vähän muutkin osat näitä koipia olivat vähemmän yhteistyöhaluisia. Se raastaa takaraivoa. Onneksi tässä on vielä viikko lunkeja päiviä jäljellä. Tänään lyhyt kevyt lenkki ja armotonta venyttelyä. Illalla lennänkin sitten Phoenixiin. Siellä ohjelmassa on silkan turismin ohella myös 5km puolikkaan vauhtia ja muutama minuutin irrottelu.

10/03/2008

Näillä mennään

Aikatauluni on ollut tässä vähän sekaisin. Tein tänään "väärään" aikaan vauhtileikittelyä 2 ja 1 minuutin toistoilla. Ei kulkenut mihinkään. Vähäiset unet painavat...

10/02/2008

Tapering II

Viikko on edennyt coolisti ja aion huolehtia, että niin se myös etenee. Huomenna juoksen jotain irrottelua.

9/30/2008

Reipastelua

Alle pari viikkoa maratoniin. Paukutin aamulla kiihtyvää reipasta kuuden mailin verran. Yllättävän leppoisaa kiihtymistä välillä 3.40-3.28/km aamunkoitossa.

9/27/2008

Groove Armada

Perjantaina lunki 14 km ja tänään vedin aika lailla tasan 4.00 kilsavauhtia sellaiset 26 km. Jossain 22 km:n kohdalla etureidet löivät kipinää, joten palautumattomuus painaa. Huomenaamuna piipahdan lenkillä Suomessakin 80-luvulla kisanneen Chrisin kanssa. Hän karsi tämän maan olympiajoukkueeseen vuonna 1988 ja 1992. Kova se on vieläkin.

Niin ja Chicagosta tuli viestiä, että olivat korjanneet meidät oikeisiin lähtökuoppiin. Nyt se suoritus on sitten enää sinettiä vaille valmis. Torstaista asti vaivannut vilutustumisen tunne vaimenee koko ajan, joten knock knock toivon, etten tule kipeäksi.

9/25/2008

Reipasta

Juoksin aamulla kiihtyvän reippaan kympin lähes sokkona - ilman tietoa mailivauhdeista sun muista - hyvän ystäväni pulssin kanssa. Mittasin matkan ja hajanaiset väliaikapaikkani lenkin perästä ja ilokseni sain havaita juosseeni juuri kaipaamani harjoituksen. Tosin liian lyhyen, 9.9 km. Takareidet laahauttavat edelleen, eikä tämä jatkuva koneen äärellä istuminen välttämättä ainakaan edistä niiden kuntoutumista. Mitenkä jos pystyisin kirjoittamaan tutkimusta makuuasennossa....

9/24/2008

Palautuuu

Eilen juoksin pari kevyttä ja tänään käyn aamulenkin ohella illansuussa myös metsäreippaalla. Huomenna pitää kokeilla maratonvauhtia kevyellä temmolla.

Chicagon maratonin suhteen on vähän niin ja näin kun tällä hetkellä meidän molempien lähtökarsinaksi on merkitty Open, mikä tarkoittaa, että edestämme lähtee 12.500 nopeampaa juoksijaa (eliitti, top 100, sub 3.00, 3.30 ja 4.00 maratoonarit). Jos emme saa enää tilannetta selviämään, jää Chicagon kirkkaimmaksi tavoitteeksi negative split. Ja eipähän tuolla liene niin väliä, kun kerran saamme nettoajan. Nettoaika hyväksytään myös Bostonin maratonille, joten eiköhän tästä selvitä. Ainoa vain, että lähtöviivalle kestänee muutama minuutti ja siitä vielä muutama kilsa ennen kuin pääsen omaan vauhtiin. Vaimokullan puolesta ottaa pattiin kun hän se on meistä kovassa iskussa juuri nyt.

[edit:] Uunituore myönteinen vastaus Chicagon päästä antaa pientä toivoa sille, että pääsisimme kumpainenkin lähemmäs omavauhtisia juoksijakollegoitamme 2,5 viikon päässä häämöttävässä kisassa. Toivon suuresti, että näin käy.

9/22/2008

Tapering II

Enää ei ota pattiin. Olin jo kuukausi sitten aavistellut tulevaa... Pääsis vaan takas valmistautumaan maralle, sit maran kunnialla läpi ja sit palautumaan ja SITTEN back on track. Tuota viimeistä hetkeä ennen pitää tehdä ihan harjoitusohjelma, jota sitten voisi noudattaa. Voi silloinkin nautiskella, mutta pitää kuitenkin huolehtia, että konetta kiusataan toistuvasti tarvittavilla asioilla.

Tänään kävimme aamulla pienellä pyörälenkillä katselemassa auringonnousua.

9/21/2008

Suht valtava pettymys

Puolikas oli hieno kisa, reitti ja muut järjestelyt aivan ässiä. Oman juoksun kanssa kävi vähän niin kuin olen pelännyt, mutta vähän vielä sitäkin heikommin. Kiitos takareisien kälysen nykykunnon lopputulos 1.15.12 ei paljoa lupaa, mutta on itse asiassa aika hyvin linjassa sen kanssa, mihin oikeasti on nykyään mahkuja. Ehkä olen vähän liikaan nautiskellut juoksemisesta sen sijaan, että olisin treenannut. Tällä tavalla nyt tällä kertaa. Mutta kisa oli hieno ja matkassa oli mukana runsas 13.000 juoksijaa.

Jo 4 km takana. Kuva: Robert Jarrin / GRC

9/19/2008

Just because

Suht rasittava tapering-viikko alkaa olla finaalissa. Vielä huominen pitää pidätellä ja sitten sunnuntaina ihmetellä, että miksei kuljekaan. Heh. Tänään juoksin vähän ja siihenkin mahdutin muutaman kovan minuutin vedon. Ihan vain siksi.

Crispy as expected

Kaaaaaauan odottamani aamun viileys on täällä. Aamulla lämpömittari oli jo alle 20 asteessa, eikä kosteuskaan enää paina olkapäitä. Ei tarvitse aamuisin enää kävellä lehmän suuhun. Käsijarru on edelleen päällä. Tosin tänään tein muutaman minuutin toiston irrotellakseni vähän olotilaa.

9/17/2008

Nää painaa

Lupsakas nillitys jatkuu. Juoksin päivän ainoan kevyen ilman ainuttakaan nautittavaa askelta.

9/16/2008

Working out

Nillitin aamuisella ennen kuutta pari mailia aikaan 10.45, mikä tarkoittaa 3.20/km. Siihen päälle cool downissa 5*1'1min. vitosen kisavauhtia. Ei se nyt niin helppoa ollut, mitä piti oleman, mutta tällä kertaa tällä tavalla.

9/15/2008

Tapering part I

Otan lunkia tähän puolikkaan alle. Tänään kävin peurojen kera metsäkympillä ja huomenna kokeilen mulle uutta irrottelua. Alkuun 3 km kisavauhtia ja päälle 5*1'1min. vitosen kisavauhtia. Molemmat vauhdit on nykyjään niin hitaita, että vähän niin kuin hölkällä kävis. Metsässä oli ihan lunkia ja vedin siihen päälle muutamat rullaukset.

9/14/2008

Just a weekend

Viikonloppu on ollut rauhallista. Eilen iisi 23 ja tänään vielä iisimpi 10 km Baltimoren pohjoispuolella vanhalla rautatiellä. Viikon päässä häämöttää Phillyn puolikas. Olo yllättävän epävarma.

9/12/2008

I see light

Vihdoinkin paikat vähän hellittävät. Ehdinkin juosta ne taas uudelleen jumiin vielä. Hyvä hyvä. Torstaina juoksin aamusta kiihtyvän vitosen ja siihen päälle vauhtileikittelyä. VL:ssä oli kosto päällä, sillä täysin yhteistyökyvyttömät takareidet olivat syönnillään.

Tänään paikat eivät enää sattuneet, mikä ei ollut vastenmielistä. Huomenna ja sunnuntaina olisi mahdollisuus kisata, mutta molemmat kisat jäävät väliin.

9/10/2008

WTH

I'm still zapped. Eilinen menin joten kuten, mutta aamulla tuttu kulkemattomuus oli tässä ja nyt. Lyhennetty aamulenkki onkin sitten päivän ainoa.

[edit:] Nääh, en pysynyt aloillani. Kävin heittämässä just kevyen kympin. Jalat tuntuivat jo vähän paremmilta.

9/09/2008

Back in business

Rallatin muutaman rennomman päivän jälkeen 7 mailia tempoa 40.10 (3.34/km). Enää vain toinen pakara on armottoman vastatahoinen. Alusta oli osilta liukas (?) sateen jäljiltä, mutta tuo tieto on lähinnä kuriositeetti.

9/08/2008

MTBing

Sunnuntaina kevyt 10 km. Tänään tossut jäivät kulumatta. Teimme Aleksin kanssa siistin keikan maastopyörällä Avalonin alueella. En edes nupittanut, mutta painelinkin jarrua hieman intensiivisemmin. Hiemanko oli siistiä. Oli.

9/06/2008

I'm done

31km, joista jokainen oli liikaa takareisille ja hakatulle keholle.

Shakki ja matti.

9/05/2008

Heavier than...

Nyt painaa. Otin eilisen iltapäivän lunkisti, mutta silti olin aivan loppu tänään aamulla. Huomenna vielä pitkä ja sitten ensi viikolla pitää vähän rauhoittaa. Oikea takareisi veti itsensä melkein jojoon tässä parissa päivässä ja sillekin pitää antaa vähän armoa.

[edit] Kävin muuten juuri kostoksi Five Guysissa, nyt painaa jalkojen lisäksi maha.

9/04/2008

Ei ihan vielä lähde

Aamun kiihtyvä on takana. Alkuviikon kikkailut painoivat ja eilen yllättäen iskenyt pakaran puutuminen otti pattiin. Starttasimme Kentin ja Carloksen kanssa 4.10-vauhtia ja lopussa paukutimme 3.25-3.30/km. Loppu olisi voinut olla helpompaakin, ja varsinkin siinä vaiheessa kun Kent painoi 3.10/km tiskiin, olisin toivonut kykeneväni antamaan jotain vastusta, muttei siitä mitään tullut. Carloskin meni menojaan. Olen silti tyytyväinen aamun taivaltamiseen. Ekan mailin aikana muutos lähikosketus ison SUV:n kanssa oli erinomaisen lähellä. Tunsimme sen peilin sivaltavan paidan ulottuvimpia osia. Sellainen vähän kylmää.

9/03/2008

Metsää

Tänään oli lämmin päivä, +35 varjossa. Ennustavat viikonlopulle vähän erilaista keliä, mutta nyt on lämmintä. Metsäreipas tuntui hieman raskaammalta kuin viime viikolla ja ilmankos se kesti lähes pari minuuttia pidempään. Tom viskoi mäkeen taas kuin nilviäinen ja ekan mäen päällä taas totesi vauhdinnousun olleen mun syy. Oli se sitä ehkä vähän, mutta kantapäillä juostessaan saa mitä tilaa. Mt. Nastyn alussa puolestaan jättäydyin suosiolla muiden perään, mutta siinä taas veri veti ja luukutin Nastyn päälle urku auki. Tekee hyvää muutaman tunnin päässä häämöttävälle kiihtyvälle juoksulle. Iso lössi oli taas kehissä ja Paulkin oli palautunut Meksikon tuliaisina saamasta myrkytyksestä. Mitäs tässä muuta? Myrskyä odotellessa.

9/02/2008

Ja sitten syyskuulle

Sunnuntaina piipahdimme mieluisissa maisemissa Harpers Ferryssä, Länsi-Virginian puolella. Siellä mallailimme C&O-kanaalin polulla 12 km melko kevyttä ja viimeistelimme päivän kapuamalla korkealle nyppylälle.

Maanantaina olikin sitten vuorossa ehtaa rankaa kasvattavaa puuhaa mäkivetojen muodossa. Teimme kolme sarjaa. Ai niin, yksi sarja tarkoittaa yhtä pitkää (900m) ja neljää lyhyttä (200m) vetoa eri mäkiin. Mieluisaa oli, väsyttikin niin pirusti. Teimme treenin jo aamupäivällä kun kerran oli pyhäpäivä. Paikallisille siis.

8/31/2008

Hartaasti ympäri Columbiaa

Lauantaina paukkasin 31 km vauhdin ollessa siinä neljän tuntumassa. Hapuilin vähän matkalla, että minkä lenkin juoksen ja suuntauduinkin muiden kanssa kymmentä kilsaa lyhyemmälle reitille, kunnes tulin hhhmmm.... järkiini. Eilen oli muuten todella raskas keli. Kaikilla painoi. Vaatteet olivat läpimärjät jo 3 km:n juoksun jälkeen. Sen verran oli kosteaa. Tänään on tarjolla kevyttä ja vielä uusissa maisemissa.

8/29/2008

Pimeää

Jaaha. Syksy on pian täällä. Aamuisella oli jo varsin pimeää ja valo alkoi siintää taivaalta vasta hieman kello kuuden jälkeen. Juoksin vaimokullan reipasta 4 mailia ja sitten kiristin viimeiset kolme mailia aikaan 16.30, joista viimeiset pari mailia 3.20/km. Suunnitelman mukaan piti vetää kymppi, mutta nyt menin tällä.

8/28/2008

Mutaa pohjalta

Nyt riipii ja raastaa. Hyydyn jo kevyellä lenkillä. Aamun kymppi oli silkkaa mättöä. Hyvin negatiivista sellaista. Suomen ja Anaheimin keikan jälkeen juoksu karkasi käsistä, mutta ehkä se tästä.

8/27/2008

Taipuu taipuu

Eilen olin ja otin rauhassa. Aamulla vedin vain seiskan ja loppupäivä yliopistolla venyikin iltaan asti. Maanantainen pitkä lenkki kuumassa sekoitti pakkaa. Tänään oli tarjolla aamulla kevyt seiska ja iltapäivällä sellainen perinteisempi metsäreipas eli 16 kilsaa tiukkaa vääntöä. Tom veti kuin raivokas härkä läpi ryteikköjen. Sain sieltä kivan tatuoinnin. Huomisen kiihtyvän reippaan siirrän perjantaille.

8/25/2008

Kosto elää

Jaaha. Eipä paljon opitut kokemukset päätä paina. Eilen juoksin sen kisan ja tänään puskin väkisin 32:n asteen lämmössä 32 kilsaa. Onneksi jalat kantoivat Oakland Millisille, missä äijät vetivät yassoja. Sain kyydin Tomilta kotiin, ja etenin siitä suoraan altaalle. Jääpä taas huomisaamun vedot vetämättä. Varmana. Kuka tässä nyt kostaa ja kenelle???

8/24/2008

On se vähän niin, että

Olipa huikea maraton eilen. Ja laahava 10 mailia tänään. Eivätpä nuo kuulu samaan lauseeseen, mutta eipä ollut meno tänään kummoistakaan. Tavanomainen vessakeikka vitosen jälkeen ja aika nollatasoista mäkijuoksua pitkähköihin mäkiin. Säteilen tekosyitä. Aika oli rapiat 58, mikä ei ole kummoistakaan vauhtia (3.38/km), mutta tulipahan tehtyä treeni. Oikeasti olen hieman tyytyväinen, mutta samalla pettynyt. Nälkä on kovempi, mitä jalat/kone annostelevat ateriaksi. Parasta oli päästä hierontaan kisan jälkeen.

Mulla olis mahdollisuus lähteä viikonloppuna Uuteen Meksikoon korkealle. Se olisi mielenkiintoista, mutta eipä viikon aikana sillä varmaan mitään harjoituksellista etua saa.

8/22/2008

Lähteekö se sittenkään?

Piru. Diabolista. Maraton lähestyy. Sekä olympiafinaali että oma koitos. Tällä hetkellä molempia jännittää samalla tavalla. Janneeeee! Franciiiis!!!!

Eilisaamu oli varsin pimennosta. Olin 170 vauhdissa, mutta kyllä se vaan on liikaa, jos ei kerran palaudu. Tänään piipahdinkin vain muutaman kilsan päässä ja huomenna teen saman rullauksilla. Sunnuntaina on 10 mailin kisa. Kuulemma taas erityisen mäkisessä maastossa Annapoliksessa. Odotukset sen kanssa ovat vähän niin ja näin. Treenattu on lukuunottamatta edellistä paria viikkoa. Toisaalta kisa antaa jo vähän suuntaa, missä mennään maratonin kanssa. Perstuntuma on, että maratonvauhtisten lenkkien vähäisyys kostautuu vielä. Juoksen sitä kovempaa vain jonkin verran viikkoa kohden, jos sitäkään. Jos on mäkivetoja tai toisia mäkivetoja, niin sitten onkin yht'äkkiä muutaman ajan paussi. Hieman sitä hitaampaa vauhtia tulee viikossa keskimäärin 40-50 km, mutta varsin harvoin jalkani taivaltavat juuri tavoitevauhtia. Ongelma todennäköisesti on, että kesällä on lähinnä kelin vuoksi kisaaminen jäänyt tosi vähäiselle, joten sieltä ei tule lainkaan apua. Mutta tällä kertaa teenkin asiat toisin. Kadutaan sitten jos on tarvetta.


8/21/2008

It's harder than it looks

Eilen keventelin aamulla seiskan verran ja illalla mentiin kollien kanssa metsässä vajaa 19 km. Osa porukasta alkaa olla jo niin hyytynyt metsäreippaisiin, ettei tossut enää nouse. No eivät nämä mitään kauden pääkisoja heille olekaan, mutta treeni alkaa purra näemmä. Ja meikän maine vaan kasvaa.

Tälle aamulle oli tarkoituksena juosta vitonen vähän reippaammin ja rykiä siihen päälle vauhtileikittelyä sama matka. Eipä ollut kulku kummoistakaan aamuvarhaisella, joten siitä ei sen enempää. Nyt on taas tarve ottaa rauhallisemmin pari päivää. Takareidet ovat kirralla. Taasko pitää muistuttaa, etten ole enää nuori???

8/19/2008

Eyes burn with stinging sweat

Vedettiinkin sitten Tomin kanssa pikkureipasta eli hieman alle neljää tollaset 15 km. Huono valmistautuminen paino vähän lopussa, mutta juoksin suoraan uima-altaaseen vähän vilvoittelemaan. Yllättäen mittarissa on taas yli 30 celciusta. Aamulla hölköttelin kympin verran.

Barely back on track

Jalat - eivät niin yllättäen - nuupahtivat lauantain iloittelusta. Erityisesti takareidet. Parin viikon istuskelu ja alhainen venyttely edistivät niiden tolaa. Vääntäydyin eilen Yassojen pariin ja mallailin niitä 2.27-2.34 -vauhtia. Harmikseni unohdin veden kotio ja paahtava keli väsytti tavanomaista enemmän. Tänään kevyttä, huomenna metsää, torstai arvalla ja sunnuntaina Annapoliksen 10 Miler.

8/16/2008

Mitä kautta?

Juoksu sujuu taas joten kuten. Rallattelin tänään rapiat 31 km. Keskivaiheilla ja viimeiset 5 km juoksin 3.45-vauhtia. Vielä kun alkaa kovempikin vauhtia sujua. Ehkä se vielä joskus tekee niin.

8/13/2008

Wtf?

Lopun alku on lähellä? Tänään jalat olivat jo niin kipeät, etten päässyt ottamaan juoksuaskeleita ennen kävelynä suoritettua "alkuverryttelyä". Hyvä merkki tämä. En ole pystynyt juoksemaan kuin kevyttä ja sitäkin siis tosi vaivalloisesti. Anaheim on tasainen kuin pannari ja kadutkin ovat vedetty suoriksi viivaimella. Eipä siis ole ainakaan mäkisyyden tai jyrkkien mutkien syytä tämä nykytila. Ehkä tuo aikavyöhykkeiden vaihtelu ei ole meikälle terveellistä. Vielä yksi neljän tunnin muutos ja sitten toivon pääseväni takaisin rytmiin mahdollisimman jouhevasti.

8/11/2008

Downward Spiral

Kävin rankaisemassa väsynyttä kehoa. Juoksin kevyttä keskellä päivää, hyydyin vitosen kohdalla 7-11:n kohdalla ja kävin ostamassa vettä ja jugurttia. Kävelin hotellille ja suihkun jälkeen palasin akateemiseen ruotuun. Sellainen päivä. Ehkä palaudun Suomen ja Anaheimin viikosta ennen Chicagoa.

8/09/2008

Finland III

Viikon loput lenkit ovat nyt pulkassa huomisaamusta alkaen matkustan seuraavat 21 tuntia, joten seuraava lenkki ja sitä seuraava harjoitus on sitten joskus. Jetlack tai mikä lie hidasti tällä viikolla yllättävän voimakkaasti, mutta mitäs siitä. Seura oli taas mukavaa ja tuttua.

8/07/2008

Finland II

Olotila on ollut vääntelehtivä koko viikon ajan. Jukin kannustuksesta kuitenkin taivuin pm-vitosen viivalle. Sateiseen Naantaliin. Ajattelin, että jos alle 16.00 pääsisin, alle Annukan ajan. Kisassa sitten heti kolmosen jälkeen heitin leikin kesken, mutta tajusin siinä samassa, etten kykenisi Hell'n kommentteihin, joten jatkoin maaliin. Just alle 16.00 ajassa. Ei tunnu missään.

8/04/2008

Finland I

Muutama päivä pimennossa. Eipä ole ollut nettiä lähellä. Suomi tuoksuu ja maistuu juuri siltä, miltä pitääkin. Sunnuntaina juoksin tuttujen kanssa Turussa rapiat 30km. Oli erinomaisen hienoa nähdä tuttuja ekan kerran 9 kuukauteen. Tää viikko tulee olemaan lunkimpi. Tänään vain kevyttä, huomenna Yassoja Eltsulla. Jätin vahingossa ratatossut Turkuun, joten toivon, ettei lipsu. Ja samaa toivon myös koneelta. Ettei lipsu.

7/31/2008

Lauhaa

Aamun tempoilu osoitti väsymyksen olevan viittä vaille valmista. Juoksimme 2x11min. tuhtia rallia. Jo viikon kestäneen tavattoman kostean ja lämpimän uskon vaikuttavan osaltaan siihen, että keho on aika piipussa. Tänään ei toista lenkkiä ja huomennakin vain yksi. Lauantai sujuukin pitkälti lentokoneessa, mutta sunnuntaina sitten Paavon stadionille.

7/30/2008

Taas viedään

Tämänpäiväinen metsäreipas oli kuolettava. Hyydyin niin pienen pyristelyn päätteeksi, että jouduin kävelemään parisataa metriä, jotta pääsin perille. Huomisaamun tempoilusta tulee innostavaa. Tänään kuitenkin juoksimme 18 km reipasta metsässä, todella kosteassa kelissä. Pyristelin ihan helppoa ekat puoli tuntia, mutta sitten jalat alkoivat painaa ja takaraivo teki pelistä selvän. Amatöörimäisesti söin myös vähän liian myöhään, joten you do the math. Huomenna on tarjolla 2*11 minuuttia parin minuutin palautuksella. Perjantaina vielä kevyehköä ja sitten Suomeen muutamaksi päiväksi! Ihan jees.

7/28/2008

Tempoamista pitkin matkaa

Maanantai pyrähdytti käyntiin viikon, jonka aikana pääsemme vihdoin käymään Suomessa. Saunassa ja järvessä. Muutaman treenin ehtii kuitenkin vetäistä ennen matkaa. Tänään juoksimme viiden mailin kiessin tempoa. Tavoite oli alkaa säätämään konetta maratonvauhtiin, joten mallailin siinä 3.30/km -vauhdin tuntumassa. Samalla juoksin siis melkein samaa vauhtia kuin edellisviikonlopun kisassa (ja edelliskerran temmon väliaikakin oli rapiat 40 sekuntia kovempaa tänään). Yksi reitin maileista on silti itselleni edelleen kova, ja vauhti hidastuikin sillä kohdin lähes 3.40:een, mikä ei ole hirveän kovaa. Onneksi viimeinen maili tuli vähän niin kuin kompensaatioksi 3.15 tahtia. Vedimme verryttelyssä jo 3.45:ää.

Lauantaina tallaamani nilkka/akilles -vyöhyke ei voi hyvin, mutta muuten oli kivaa.

Varjoisat kujat

Sunnuntaina juoksin kevyttä ja keräsin voimia alkaneelle viikolle. Mennä viikolle tuli knafti 130km. Lauantain pitkällä tosiaan viikon neljä kovaa treeniä alkoivat painaa loppumatkasta. Pitkä lenkki oli muutenkin erilainen. Juoksimme sen tällä kertaa Baltimoressa, maratonreitillä tai ainakin sen tuntumassa. Sen verran täytyy todeta, että siellä länsipuolella on jonkin verran karu meininki. Jo heti aamutuimaan. Ihmettelen hieman, miten järjestäjät hoitavat maratonin läpi niillä seuduilla. Muutamana vuonna juomapisteet on kuulemma ryöstetty siellä pystyyn. Sama on tapahtunut itäpuolen kujilla. Moinen on varmaan timanttinen hetki toimitsijan uralla.

7/25/2008

Palvelua

Baltimoressa järjestetään vuosittain maraton tai pikemminkin ehta juoksufestivaali, kuten tapaavat sanoa. Se tarkoittaa siis maratonia, puolikasta, maratonviestiä sekä vitosen kisaa samalla reitillä ja samana päivänä. Tuo päivä osuus lokakuun puoleen väliin. Maratonilla oli viime vuonna 2500, puolikkaalla 5000 ja vitosella 1700 juoksijaa. Viestissä (osuudet 6, 6.8, 6.1 ja 7.3 mailia) oli yhteensä 349 joukkuetta.

Lauantaina käyn juoksemassa maratonin reittiä läpi, vaikken kyseiseen kisaan ole tähtäämässäkään. Ilman, että olen edes ilmoittautunut kisaan, minun on mahdollista osallistua reitillä juostaviin "harjoituksiin". Tämä tarkoittaa sitä, että kisan huoltoa testataan juoksijoilla muutaman kerran ennen varsinaista festivaalia. Suomeksi: juoksen pitkää lenkkiä huollon kera. Reitillä on tarjolla vedet, urheilujuomat ja geelit - ilmaiseksi. Melkoista palvelua juoksijoille.

Tänään kevyttä, huomenna pitkää ja sunnuntaina mitä sitten mieleen juolahtaakin.

7/24/2008

Tempoilua

Nukuin yöllä huonosti, mutta silti aamulla sujui ihan mukavasti. Kent nukkui pommiin, mutta onneksi Iso-J oli paikalla. Vedimme 4*5 min. parin minuutin palautuksella. Vauhti oli hieman alle 3.20/km. Sellaista leppoisaa siis. Illalla paukkaan poikain kanssa tunnin kevyttä. Eilinen aika tuntuu tänään vielä kammottavammalta. Olen todella hidas mies.

7/23/2008

Kammottavan hidasta

Niin se vaan on. Ei harjoittelematta pääse hirveän kovaa, ja olen 11 sekuntia hitaampi kuin 1991. Matalalento-Mike juoksi 4.23 täysin rennolla juoksulla. Onhan hällä muutama vuosi sitten tilastoissa 4.07 ja 3.49, joten ei tuollaisen vauhdin pidäkään painaa. Oma juoksuni tuntui jo 300m:n kohdalla armottomana hapotuksena - käsivarsissa. Juoksin 4.43 tuiki tasaista kyytiä. Loppuaika tarkoittaa noin 4.23 tonnivitosta, mikä on varsin hidasta kyytiä. Tämä oli eka kerta kun paukutin alle kolmen vauhtia sitten viime vuoden pm-kisojen. Haastajani muuten pakeni paikalta ennen starttia. Otan sen voittona... eli se on 3-1 nyt, mies.

Jos olisin tiennyt hänen luistavan, olisin rientänyt mielummin metsään reipastelemaan ja treenaamaan maralle. Nyt kompensoin sitä loppuverskassa, kun vedin 4 mailia sellasta kuuden minuutin tahtia. Huomenna tarjolla onkin sitten kovempaa kyytiä. Heti aamusta.

7/22/2008

Gearing to mile

Parikymppiä kevyttä tälle päivälle. Illalla oli jo ihan kiva juosta, kun lämpöä oli enää +28. Huomasin samalla, että syyskuun alusta tähän päivään asti tuli 4000 km täyteen. Ei ihan entistä tahtia, mutta kiva havainto kuitenkin. Pitäisikö tuon korreloida tulostason kanssa jollain tavalla???

Huomenna on sitten mailin kisa. Kait jos ei ukkosmyrsky sitä estä. Täällä kun ovat niin herkkiä.

7/21/2008

B-i-B

Tuttu ruikutus jatkuu kelistä. Jätänkin sen väliin. Vedimme tänään mäkeä. Pari kertaa sarja, jossa runsas puolimailinen mäki ynnättynä neljällä parisatasella. En tiedä, miten jalat olivat niin väsyneet, mutta kait toi viikonlopun touhuaminen ottaa veronsa. Keskiviikkona taidan sittenkin juosta sen mailin. Ennätys on vuodelta 1991, siltä ainoalta mailin juoksultani, 4.32. Lienee ennätykseni vielä torstainakin. Miken kanssa sovimme vetämämme 4 mailia kevyttä tempoa tuohon kisan päälle. Ohessa kuva DC:n maisemista viime viikolta. Tuota kanaalin vierustaa piisaisi tuosta eteenpäin sellaiset 180 mailia.

Pientä palautumista havaittavissa

Iltakisa huolehti hyvin siitä, ettei uni tullut aivan heti silmään yöllä. Sunnuntaina suunnistimme taas poluille juoksemaan pitkää lenkkiä. Nyt varsin rauhallista vauhtia. Metsässä oli hieman inhimmillisempää kun runsas puusto tarjosi varjoisat olosuhteet. Juoksimme 20 km ja välillä pulikoimme pienessä koskessa. Tänään treenit jatkuvat taas. Minut taidettiin haastaa lauantaiyöllä juoksemaan mailia ylihuomenna. Saas nähdä taivunko niin lyhyelle matkalle...

7/20/2008

Twilight 8k

Jep. Kuuma on kuumaa. Tänään oli tarjolla mielenkiintoinen kisa. Iltakisa. Startti oli 20.45, jota sitten vielä myöhäistettiin vartilla lämmön vuoksi. Eipä lämpötila siinä ajassa paljon laskenut, mutta kuitenkin. Tarkoitukseni oli aloittaa maltilla, johon en kuitenkaan pystynyt. Aloitin pääjoukon mukana etiopialaisten kantapäitä vilkuillen. En niitä kauaa tietenkään nähnyt. Eka maili 3.10/km -vauhtia, mikä tarkoitti suomeksi minulle äkkikuolemaa. Toisella maililla maltoin tai kone hidastui hieman se meni suht lähelle tavoitevauhtia (3.25/km). Sen jälkeen piti hakeutua metsän puolelle, mikä tappoi vauhdin lähes kokonaan runsaaksi pariksi mailiksi. Viimeisellä maililla pääsin kuitenkin takaisin siihen, mihin jäin (3.20/km). Epätasaisella vauhdinjaolla onnistuin sentään pitämään vauhdin alle kolmessa puolessa. Ei se ole paljon, mutta onpahan kuitenkin. Metsäkeikan myötä jäin seurakavereista vajaan 50 sekunnin päähän. Eniten kismittää toi aloitus. Piti vedellä 5.30 pintaan, mutten onnistunut siinä lainkaan. Aijoo, kisan jälkeen virtsasin verta. Sen verran koville ottaa keli.

7/18/2008

Vielä yksi kepeämpänä, kiitos

Tänään olin lenkillä taas arvovaltaisessa seurassa. Kiihdytin siihen päälle 3 km, joista viimeisen vedin kovaa. Päälle vielä satasia. Eipä ole huomista ajatellen kummoinenkaan olo, mutta en kyllä enää oikein muista, miltä ennen kisaa pitäisi tuntuakaan. Keli muuttuu taas kuumankosteaksi, mikä on pienoinen pettymys.

7/17/2008

Kevyttä päivää

Pari kevyttä päivää tähän väliin. Tiistaina juoksin palauttelua 20 km, eilen vain kevyt seiska ja pääosa päivää festareilla kävelyä. Aurinkoisessa kelissä tietty. Tänään aamulla kevyt about 9 kilsaa Suomen ulkoministerin kanssa DC:ssä ja siihen päälle pari kilsaa ja muutama 30 sekunnin irroittelu. Huomenna vielä kevyttä ja sitten lauantai-iltana yritän ravistella kuumuuden peikkoa selästäni Rockvillessä. Uskon, että iltapäivän lämpimässä tehdyt harjoitukset/kevyet pikku hiljaa minimoisivat kuumuuden ja kosteuden vaikutuksen. Toisaalta nyt taitaa olla juomisillakin merkitystä, jos haluaa kisasta kisan, eikä paljon muuta.

7/14/2008

Yasso II

Tänään oli vuorossa Yassoja. Kuusi kertaa aikojen pyöriessä 2.34:n tuntumassa. Viimeinen meni 2.23 ja mä tietty vedin sitä. Tom tuli siihen kylkeen ja luulin, ettei vauhti riitä. Harjoitus tuntuu aika mukavalta, joten lieneekö siitä mitään apua jäin pohtimaan. Ehkä on, ehkä ei. Parempi olla pohtimatta liikoja. On tässä muutama vuosi tullut pohdittua enemmän kuin juostua. Kiitos jalkojen. Mulle taitaa olla nyt tärkeämpää, että teen treenin sen sijaan, että juoksisin vain löysiä maileja. Keli ei ollut kolea. Päivään 27 km.

7/13/2008

Sunnuntai puskissa.

Tänään teimme muutaman hetken juoksuvaelluksen eräässä Baltimoren pohjoispuolen luonnonpuistossa. Saimme karsittua juoksuaskelia kokoon ehkä 11 km. Kuumuuden keskellä piti käydä joessa viileyttämässä jalkoja ja päätä tietenkin. Ei tuntunut pahalta se. Ainakin se tuntui paremmalta kuin piikkipuskat joenrannalla. Viikkoon 138 km.

7/12/2008

Pitkää

Muistelin tuossa, että noin puoli vuotta sitten oli hädissäni siitä, etten pysy edes tavallisten (heh, itseni kaltaisten siis) tallaajien vauhdissa pitkällä lenkillä. Se on taakse jäänyttä. Tänään paukutettiin 31 km Coloradon tuliaisen ja muutaman muun kanssa. Vauhti vaihteli 4.00-4.10/km. Jokusen viisi kilsaa vedin 3.45/km ihan vain kannatuksen vuoksi. Samalla jatkoin geelien käytön harjoittelua, ja ne kyllä tuntuvat toimivan ainakin pitkän lenkin vauhdissa ihan näppärästi. Koskaan en ole kuitenkaan juonut näin paljon kuin tänään. Oppimisen tulos sekin.

7/11/2008

Raastokymppi

Jaa-a. Tänään olisi kotipuolessa tarjolla yksi kauden päätapahtumista, Raastokymppi. Paikalle on tulossa kivasti porukkaa ja vielä kun junnusarjojen osallistujatkin ynnätään siihen tykö niin iltasella Paavo Nurmen stadionilla nähdään runsaan 100 juoksijan taivallusta. Hienoa.

Täällä kuitenkin vietetään kevyttä päivää. Vauhditin aamulla S:n kiihtyvää reipasta, mutta iltapäivällä annan jaloille rauhan. Ja jarruttelen määrän kanssa. Hehe.

7/10/2008

Ja sitten...

Ei saamari kun oli väsynyt olo aamulla. Taivutin itseni lähinnä väkisin ylös sängystä ja kohti autoa. Ajelin lyhyen matkaa etelään kohti järvennurkkaa ja sieltä lähtevää mukavaa ulkoilureittiä. Juoksin siellä taas muutaman kerran 5 minuutin pätkiä aurinkolasit täydessä huurussa. Iltapäivällä lepään ja samaa jatkan osan päivää huomennakin. Olen yht'äkkiä 100 mailin viikkovauhdissa, joka on aivan varmasti liikaa nykyminälle heti toisella treeniviikolla.

7/09/2008

Keskellä viikkoa

Tiistai oli rauhallinen 24 kilsan päivä. Tänään mennään taas metsään. Meidän piti S:n kanssa juosta viiden mailin pariviesti, mutta emme sitten kisaan taipuneetkaan. Sen sijaan on tarjolla tuttua ja vähemmän turvallista metsäreipasta.

Satoi kaatamalla. Polut olivat mutaisia ja puiden lehdet roikkuivat alhaalla. Nautin läiskeestä kuin pieni lapsi. Myöhästyin yhteislähdöstä sateen aiheuttaman ruuhkan vuoksi, mutta onneksi kaverit juoksivat lenkkiä väärään suuntaan ja siinä puolen matkan tietämissä tiemme kohtasivat. Päivään 23 km. Huomenaamuna, muutaman tunnin päästä, tempoa.

7/07/2008

14 viikkoa

Eilisestä jäi tylsähkö maku. Viiden tunnin sunnuntaifillarointi uusissa maisemissa oli mukavaa. Tylsä fiilis jäi vain siksi, etten juossut. Tää on taas tätä. Viikkoon 111km ja selvää on, että määrää pitäisi saada vähän enemmän aikaan, ja haluan jatkaa treeniä yhtä viikkoa pidempään. Tosin takana on ensimmäinen viikko itselleni uudentyyppistä harjoittelua. Jalat selvisivät ainakin eka viikosta ihan hyvin.

Aamulla kävin kiukuttelemassa kevyen vitosen. Illalla Williamsin ja muiden kanssa tempoa. Muistaakseni. Muutama kahden mailin rallatus.


Ja väärinhän muistin. Juoksimme tempoa neljä mailia. Keli (+36 C) ja amatöörimäinen liian myöhäinen haukkapala hoitivat vauhdinjaon puolestani. Olin harjoituksen jälkeen varsin pettynyt, mutta janoinen.

7/06/2008

Sunnuntai

Jäikin sitten juoksut sikseen tältä päivältä. Aamulla olin toimitsemassa naisten vitosella ja siitä lähdimmekin sitten suorilta kohti 5-6 tunnin fillarointia. Sellaista sunnuntaityyppistä siis. DC:n ympäristö yllätti luonnonläheisyydellään jälleen kerran. Telkkarista tulee parhaillaan USA:n olympiakarsintojen viimeinen päivä. Selostajat ja haastattelijat eivät kiinnitä mitään huomiota esimerkiksi miesten 200m:n voittoaikaan (19.86) saatika sitten siihen, että neljäs tila heltiää vain alittamalla 20.00. Ehkä niillä on varaa...

7/05/2008

Rauhallista

Viikko on jatkunut rennosti. Eilinen itsenäisyyspäivän juhlinta vähän kuoletti yöunia, joten tänään paukutin pitkää vain 4.20/km vauhtia, ja juoksin Jasonin kanssa 28 km. Muut kollit lähtivät lenkille vasta klo 10.00. Osa melkoisessa huurussa. Ehkä. Huomenna olen toimitsijana naisten juoksufestivaalissa ja siitä jatkamme fillariretkelle DC:n maastoihin. Tiedä sitten ehdinkö huomenna edes lenkille.

7/03/2008

Jaksaa jaksaa

Tänään oli jaksamisen ratkaisevin hetki. Testaan kestääkö vanha kone kahta treeniä vuorokauden aikana. Eilen oli siis vähän tiukempi metsäreipas, 16 km, ja tänään juoksin aamuvarhaisella 4*5min. 3.20-3.25/km vauhdilla ja parin minuutin palautuksella. Hyvin jalat kestivät. Nyt tietenkin tilannetta helpottaa se, että keli on vähän inhimmillisempi. Panostin eilen illalla energiansaantiin ja menin nukkumaankin jo klo 23.00. Kova panostus.


7/02/2008

Vilu iskee

Keli helpottaa hieman. Nyt on ollut pari viimeistä päivää hieman kuivempaa ja lämpötila on pysytellyt alle 30 asteessa. Tänään lähden reipastelemaan metsään. Jos vedämme 10 mailin kiekan, reitille osuu pari mäkeä, joista ensimmäinen on minulle aina eksoottinen kokemus. Se kestää seitsemisen minuuttia ja rankaisee myös samalla mitalla.

Pikkusen edittiä. Vedimme tutun kierroksen eka kerran alle tuntiin. Siis niinä kertoina kun olen ollut tällä mantereella. Alan kuntoutua. Samaa tekevät muutkin.

7/01/2008

Yasso 800s

Aloitin eilen jonkinasteisen treeniputken Chicagon maratonille. Muutama kisatiimin kolli tähtää Marine Corps Marathonille ja toiset Baltimoren maratonille. Koska nämä kisat ovat lähes samoihin aikoihin lokakuussa, ajattelin, että lyöttäydyn muiden matkaan ja nautin ensimmäisen kerran vuosiin ryhmässä harjoittelun eduista.

Eilen kaverit juoksivat pitkittynyttä krapulaansa pois, joten mun oli hyvä olla ottamassa tuntumaa reippaaseen vauhtiin. Juoksin kentälle vartin, josta sitten lähtettiinkin verryttelemään lisää. Juoksimme (vain) neljä Yassoa. Mallailin 2.29-2.25, mikä kertoo harjoituksen idean tuntevalle minun juosseen liian kovaa. Matkassamme tai oikeasti edessämme jolkotti nuori kaveri, jolla on plakkarissa 3.49 (1500m) ja 4.07 (maili) tulokset, joten ei ihme, että omakin vauhti pysyi riittävänä. Mutta sitten kun toistoja on muutaman viikon kertymisen jälkeen tarjolla 10 kappaletta, vauhdin kanssa on oltava tarkempi. Loppuverryttely meni reippaan puolelle, mutta viimeistelin päivän verkkaisella hölkällä kotiin. Tänään on vuorossa kevyttä, huomenna metsäreipasta ja torstaiaamulla tempoa. Ainakin vielä olen tyytyväinen aloitukseen.

6/29/2008

Matkailu väsyttää

Viikko hurahti. Sunnuntaista keskiviikkoiltaan asti olin Kanadassa, Halifaxissa. Siellä oli hienointa pururata, "Rymättylään viskottu Ruissalo" ja virkistävä merituuli. Juoksin joka aamuna 5.30 alkaen. Tiistain vedot olivat pirun raskaat ja juoksin ne kolmosradalla yöllä sattuneen vesisateen johdosta. Takaisin kotiin tultaessa keli oli entistä painostavampi. Eilen lauantaina luukutin pidemmän lenkin, 25 km, hieman reippaampana (3.45-4.00/km) ja loppupäivä kului kuumassa ja kosteassa DC:ssä. Otinkin vähän rennommin tänään ja menimme S:n kanssa metsään. Sielläkin tuli hiki. Ehkä voisi keventää, mutta huomenna ajattelin mennä vähän radalle. Maratonille 15 viikkoa.

6/22/2008

Malttia?

Kanttasin eilisaamun kisassa viimeistään lopun kahden mailin raastavaan nousuun. Tokalla maililla jouduin piipahtamaan puskassa, ennen kehnoja alueita, ja kadotin kärjen puolen minuutin päähän. Se oli vasta alkusoittoa. Kympissä menin vielä tarpeellista treenivauhtia, mutta sitten iski monen tekijän summa. Luovuttanut en, mutta kaikki muu melkein tuli luokseni. Kuumuus, kosteus, viikkoon mahdutetut 2 kovaa ja 1 erityisen kova treeni, "juhannus"valvominen ja pettymys.

Tänään juoksin pitkän kevyttä vauhtia, mutta mukavissa maisemissa. Täällä Halifaxissa on kuin olisi Suomessa. Kiersin yhtä puistoa kolmesti merituulen vilvoitellessa hikeä. Reitti oli hiekkaa ja oli kuin olisin juossut Ruissalossa. Vieläkin hymyilyttää. Ovat kuulemma laittaneet saunankin tähän hotelliin...

6/19/2008

Palautumisen taika ja maltti

Molemmat täysin tuntemattomia käsitteitä aina silloin. Niiden tarpeeseen herää vasta liian myöhään. Esimerkiksi tänään. Illalle osuu päivän ainoa lenkki. Kisatiimiläisten kanssa. Pakko testata, onko heidän kevyt vauhti oikeasti kevyttä.

Nykyisestä seurastamme oli kirjoitettu mukava tarina paikallislehteen. Joku sen oli jo ehtinyt
skannatakin. Mutta olennaisempi havaito on se, että Suomessa taitaa juhannus painaa päälle. Taas, jälleen kerran kaipaan saunaa, järveä ja ihan vaikka hiljaisuutta. Repikää siitä sitten.

6/18/2008

Quo Vadis?

Jaaha. Lyöttäydyin taas kavereiden matkaan metsäreippaalle. Ajattelin, että aikaista pitkää reipasta päivällä, jos vaikka mahtuisin mukaan lauantain 10 mailin kisaan. Mutta se oli tietenkin erhe, kun vasta eilen olin radalla. Eihän nämä jalat enää moisesta palaudu vuorokaudessa. Reitille osunut eka mäki juostiin tänään pidennettynä, 7 minuutin raastona ja jälkimmäisessä kanttasin perusteellisesti. Ihan niin, että kärjessä joutuivat odottelemaan.

Tallin kovin kaveri on aloittamassa treenit Marine Corps Marathonille, joka on viikko Chicagon jälkeen. Luulenpa, että alan treenata hänen ja muun porukan kanssa. Ihan vain vaihtelun vuoksi. Chicagossahan ei periaatteessa ole muuta tavoitetta kuin rikkoa Bostonin raja. Niin tai näin, olen nahat. Olen sitä vielä juuri seuratun Maidenin keikan jälkeen. Sellaista se on välillä.

6/17/2008

Rallatellen

Voi pettymystä. Ensi viikon Kanadan keikka aikaistui päivällä ja missaan Damiens 5 k:n. Sen sijaan olisi tarjolla ensimmäistä kertaa järjestettävä Baltimoren 10 Miler, mutta sen rekisteröityminen on jo kiinni. Täytyy ängetä perjantaina expon kaltaiseen tilaan katsastamaan, notta löytyykö vielä vapaata paikkaa. Jos ei, niin tän viikon pidempi "kova" treeni tapahtuu yksin asvaltin kanssa hengaten. Se on varsin tuttu paikka. Akillekset ovat tällä hetkellä todella syönnillä. Vaikkei määrää enää koneeseen pakatakaan entiseen malliin, on jatkuva kovalla alustalla juokseminen tekemässä myyräntyötänsä. Vannon kostoa.

Z:lle tsemppiä väitöstilaisuuteen!

6/15/2008

New York!

Torstai-illasta tähän hetkeen vietimme Nykissä. Perjantaiaamuna kevyttä muutama Brooklynin syvyyksissä. Ei paha. Iltapäivä, ilta ja osa yötäkin meni kävelyksi. Lauantaina suuntasimme kohti Central Parkia. Alle 4,5 km:n verryttely ja sitten Reservoiria kiertävällä suuremmalla HIEKKAlenkillä 5*5 min. kovaa 3 minuutin palautuksella. Juuri ennen kuin tuli liian kuuma. Väkeä oli paikalla melkein tungokseksi asti.

Tänään suuntasimme pitkälle lenkille taas Central Parkiin. Sattumalta siellä oli juoksukisakin. Oli kuitenkin ihan jees, etten tiennyt sen olemassaolosta aiemmin. Nythän oli kuitenkin juhlaisa viikonloppu, joten kisat saivat jäädä sikseen. Niin kisassa oli 8.000 juoksijaa ja voittajat mallailivat 8 km:n 23.40. Näimme kisan alun paikan päältä ja loppukirin telkkarista hotellilla.

6/11/2008

Jaaha

Torstain aikataulun täydentyminen ylimääräisellä DC:n keikalla ennen New Yorkiin lähtöä siirsi reippaan tälle päivälle. Osa kisatiimiläisistä vetää keskiviikkoisin reipasta metsässä ja ajattelin, että menen heidän matkaansa. Istuin kuitenkin kriittiset hetket ennen lähtöä keskiviikon perusruuhkassa, joten päädyin starttipaikalle ratkaisevat neljä minuuttia myöhässä. Lähdin porukan perään 10 mailin rundille suoraan autosta ja kovaa, mutten saavuttanut heitä. Syykin selvisi illalla, kun kertoivat, että olivat menneet kelin johdosta aikalailla lyhyemmän kiessin. Ihan sama. Mulle tuli 16 km:n reipas metsässä, sekainen vatsa ja loppuunajetut jalat. Tästä hetkestä viiden tunnin päästä on tarjolla 15 kevyttä. Aikainen aloitus on must, jotta ehdin metroon. Rendoo. Lauantaina juoksen tempoa Central Parkissa. Jos en eksy sitä ennen.

6/10/2008

Beat the heat

Kuumuuden lyömiseksi on vaihtoehto. Se on aikainen herätys. Vaikka keli aamullakin on lämmin ja erityisen kostea, sen kestää jotenkin. Lähdin tänään kello 5.25 verryttelemään kohti rataa. Silloin mittarissa oli "vain" +28C. Koska en vielä hallitse juoksemista näin lämpimässä kelissä, piti aloittaa lunkimmin. Siispä aamuhartaus koostui vain muutamasta vedosta: 6*400m ja 4*200m. Tätä myötä yritän soluttautua pikku hiljaa vauhtikestävyyden pariin.

6/08/2008

WTF?

Lämpö ja uuvuttava kosteus tarjosivat uuden kokemuksen. Kettumaisen sellaisen. Kone sakkasi täysin 11 km:n matkalla. Kaksi ja puoli mailia tuntui ihan normaalilta, mutta sen jälkeen tuli yht'äkkinen laktaattilataus vai mikä lie ja sen jälkeen en ollut lainkaan varma maaliinpääsystä. Hieman yli kympin matkalla! En kyennyt tuon jälkeen mihinkään ja taivalsin pitkän lenkin vauhtia maaliin. Muutaman kerran nappasi pohkeesta ja lopussa oli vilu. Normaalia. Join kyllä matkan aikana, mutta maalissa join välittömästi 2 litraa vettä ja istuin suihkuteltassa tovin. Sen jälkeen iskin pääni jääaltaaseen LifeWaterien keskellä. Ja tiuskin menemään. Suomeksi tietenkin. Se, että otin takkiin vanhuksilta, oli vain pieni isku siihen verrattuna, että tuon kevyesti alle tunnin koitoksen aikana en hallinnut kehoani. Se oli kelin armoilla. Että tästä tulee pitkä kesä...

Sisäisen käminän ohessa tajuavaisuuteni nurkkaan ilmestyi entistä syvempi kunnioitus arvokisajuoksijoille, joiden kauden tai muutaman kauden päätavoitteen aikana voi olla juuri tällainen tappomeininki.

6/07/2008

Nikke T

Luulin jo kokeneeni "tämähän on vain huonosti lämmitetty sauna, pojat" -fiiliksen, mutta mitä vielä. Lähdin Bagel runiin ennen seiskaa ja vastassa oli erinomaisen painostava keli. Aurinkoa ei mailla halmeilla, lämpötila +28, kosteutta + 80%. Rillitkin menivät huuruun parin minuutin kuluessa ja paita liimautui ihoon seuraavan minuutin aikana. Mielenkiintoista. Juoksimmekin vain 18 km, kun kaikki periaatteessa jäivät siinä vaiheessa vain nuokkumaan tolpilleen. Nyt odotan innolla millaista on kisata tällaisessa kelissä. Erilaista uskon. Huomenna tosin on tavoitteena taittaa 7 mailia enemmän harjoitusmielessä kuin raastaen. Eli nynnyillen.

6/06/2008

Huono sauna

Nyt paiskon menemään kevyttä viikkoa itselleni suht' uusissa olosuhteissa. Lämpötila ei enää alle 20 Celsiuksen putoa ja viikonlopuksi on luvattu reilusti yli 30 asteen kelejä. Sunnuntain kisakin on vasta aamukasilta, jolloin ei enää ole vilu. Mielenkiintoista nähdä, miten kehoni tähän tottuu. Varsinkin kun ensi viikolla taas pääsee treenin makuun. Tänään aamulla ei hirveän herkkua ollut meno.

6/05/2008

Vihmoo, rinsoo

Eilen naureskelin Tohon kanssa kun yliopiston hätäjärjestelmä huuteli taas sutta. Kohta tulee sade, varo varo. Mutta nyt tuli sateen kanssa muutakin. Tuuli. Kova sellainen. Parissa minuutissa oli hemmetinmoinen keli. Fillarit viskoutuivat parvekkeella ja sain toisen parveketuolin kiinni ennen kuin lähti tuulen mukaan. Pienen hetken ajan hymy oli hyydyksissä kuin väsyneet reidet.

Mutta onneksi kävin lenkillä jo aamusta. Heh. Illalla tein kuntopiiriä. Tänään juoksin fartlekiä kaatuneiden puiden ja hämääntyneiden oravien keskellä. Keli oli taas painostava, lämmin ja hyvin kostea.

6/04/2008

Mitäs sitten?

Maanantain otin rauhassa. Sunnuntain "kisa" väsytti jalkoja. Eilenkin juoksin vain yhden kevyen. Sama tänään, mutta eipä hätää kun nyt on kauan kaivattu kevyt viikko. Tänään tosin käväisin metsässä tsekkaamassa valkohäntäpeurojen kunnon. Rullasin vasemman nilkan taas yli, mutta onneksi seuraavassa purossa virtasi kylmä vesi, jolla tilanne tasoittui.

Nyt tavoitteet ovat vain siellä sun täällä. Chicagon ja Philadelphian puolikas ovat vasta syksyllä ja niille suuntautuvaan treenaamiseenkin on vielä muutama viikko. Ehkä sahaan vähän vauhtia koneeseen. Tiedä sitten auttaako. Ilmoittauduinkin Baltimoressa juostavaan 7 mailin kisaan. Ihan vain kostoksi.

6/02/2008

Maajoukkuevoitto

Voitto kotiin. EX2 Bushwhacker hoidettiin kotiin Hellstenin kanssa kevyellä lenkillä puistossa. Kepitimme englantilaiset (jotka olivat oikeasti Venäjältä ja Australiasta). Ylitimme maaliviivan samanaikaisesti, mutta koko kisan palkintojenjaossa eroa oli mulle 2 sekkaa ja ikäkausisysteemissä eroa oli enää sekunti. Ihme puuhaa. Kuljetimme kotiin kuitenkin 235 taalan edestä lahjakortteja. Loppupäivä oli silkkaa kävelyä.

5/28/2008

Muutama kevyt väliin

Olen läiskinyt menemään muutaman kevyen päivän tähän väliin. Kaksi itse asiassa. Nythän on periaatteessa kevyt viikko ja oikea takareisikin on ... hhmmmm ... kevyesti rempallaan. Huomenna jatkan vanhalla kunnon fartlekillä ja sunnuntaina ravaammekin sitten Hell'n kanssa EX2 Bushwhacker -kisan, joka ainakin opastuksensa perusteella kuulostaa suunnistuksen (oliko niitä nyt kolme pakollista rastia) ja maastojuoksun (10 mailia) yhdistelmältä. Ensi viikolla ehtii sitten taas muutakin.