Tempoamista pitkin matkaa

Maanantai pyrähdytti käyntiin viikon, jonka aikana pääsemme vihdoin käymään Suomessa. Saunassa ja järvessä. Muutaman treenin ehtii kuitenkin vetäistä ennen matkaa. Tänään juoksimme viiden mailin kiessin tempoa. Tavoite oli alkaa säätämään konetta maratonvauhtiin, joten mallailin siinä 3.30/km -vauhdin tuntumassa. Samalla juoksin siis melkein samaa vauhtia kuin edellisviikonlopun kisassa (ja edelliskerran temmon väliaikakin oli rapiat 40 sekuntia kovempaa tänään). Yksi reitin maileista on silti itselleni edelleen kova, ja vauhti hidastuikin sillä kohdin lähes 3.40:een, mikä ei ole hirveän kovaa. Onneksi viimeinen maili tuli vähän niin kuin kompensaatioksi 3.15 tahtia. Vedimme verryttelyssä jo 3.45:ää.

Lauantaina tallaamani nilkka/akilles -vyöhyke ei voi hyvin, mutta muuten oli kivaa.